przed treningiem

[...] caps trec - pomoze mi spalac tluszczyk jednoczesnie zwiekszajac mase miesniowa 3. Thermo speed extreme - uzywalem ich i bardzo mnie pobudzaja, mysle ze biorac 2 tabletki przed treningiem znacznie podniesie mi tempraturke ciala a co za tym idzie spalanie tluszczyku. 4.multipacka 36 jeszcze mam wiec o witaminki sie nie musze martwic mysle zeby [...]

[...] trening aerobowy( biegi)celem spalenia tluszczu i mam troszke Tauryny Olimpu Mega Caps i w zwiazku z tym mam pytanie czy i ewentualnie w jaki sposob moge ja wykorzystac ( przed treningiem , po teningu aerobowym. Zaznaczam ze biegam narazie wieczorkiem nic nie jedzac 2 godziny przed biegiem , ale chce zaczac biegac rano przed sniadaniem i po [...]

[...] na rynku najlepsze, jakie firmy itp. Bardzo prosze o wypisanie 2, 3 produktów i jeśli można to napisanie ile tabletek mam stosować na dzień i po ile razy dziennie. Ważna jest dla mnie także informacja czy kapsułki połykać przed treningiem, po, przed posiłkiem czy po? Z góry bardzo dziekuję. Zmieniony przez - el-passo w dniu 2008-06-17 17:50:17

Witam mam taki problem, że podczas treningu po 3 seriach przysiadów i mc tracę siłę i robię się trochę ospały do końca treningu. Uprzedzając pytania, śpię po 7-8 h, posiłek przed treningowy jem godzinę przed (zazwyczaj 50g węgli i pierś). Dlatego szukam, czegoś co by mi dało jakiegoś kopa, na cały trening. Próbowałem wypić małą kawę przed [...]

moj cykl sklada sie z 4,8kg MASS XXL, 400 kaps BCAA firmy OLIMP 1100, CELL PUMPA 450g i kreatyny monohydrat 300g firmy VITALMAX. DT monohydrat przed sniadaniem 5g 30 minut przed treningiem - cell pump 9g + 4 kaps BCAA Odrazu po treningu Gainer 150g + 4 kaps BCAA + 9g cell pump DN rano Monohydrat 5g + 4 kapsBCAA Tuż przed spaniem 4 kaps BCAA

[...] zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie fizyczne na awf wiec mam bardzo dużo ruchu przez co mam ubytki [...]

[...] z seren bialym lub twarogiem i szklanka mleka. 6. Po treningu: banan i lyzka oliwy. 7. Pierwsza kolacja: Cherbata zielona i 3 kanapki z szynka drobiowa. 8. Druga kolacja przed snem: Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami. Prosze o korekte jesli zle ulozylem lub cos dodac. Oczywiscie pije tylko wode mineralna. Ukladam takze plan treningowy i w [...]

[...] odzywianiu mam szanse zbudowac jakąś mase? Sniadanie Chleb razowy lub musli +jajka W szkole kanapki z wedlina czasami wazywa do tego odswietnie ser. potem to samo w szkole przed treningiem ryz lub makaron lub chleb razowy +mieso po treningu tak samo Kolacja twarog na treningu litr wody spokojnie przed i po treningu mieso czyli piers lub inne [...]

[...] 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 minutach biegania ? 2. Ile razy w tygodniu mam robic ten hit ? 3. Kiedy mam go robic ? rano, przed treningiem, po treningu? I jesli bede miec bieznie od 1 do 12-13km/h to mam ustalic Trucht 30-40 sekund i sprint 15 sekund i tak przez 15-25 minut tak? 4. Co mam jesc [...]

[...] WPC80 40g 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 4kromki pieczywo tostowe 100g polędwica z indyka 50g 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g mleko 2% 250ml Weidera mega mass4000 (opakowanie7kg) 75g 5.posiłek(po treningowy) taki sam zestaw jak w 4posiłku [...]

[...] a nie na podstawie "wydaje mi się itd". Macie jakieś zalecenia, uwagi odnośnie tych supli, pory dawkowania itp? Myślę brać tak: (dni treningowe) rano na czczo - storm przed treningiem - shock po treningu - swoleN (dni bez treningu) rano na czczo - storm w porze treningu - swoleN Oprócz tego będę łykał to co zwykle czyli WPC po treningu i [...]

[...] od ok 6:30-7:00 do 8:00-8:30. Zamierzam rozpocząc dietę CKD. Czy posiłek ranny ma "wyglądać" w jakiś inny sposób? Jeżeli tak, to czego ma być więcej/mniej i ile wcześniej przed treningiem go zjeść? Nie wiem tego właśnie i dlatego nie mam na razie żadnej rozpiski posiłków - kiedy i ile, jak już będę to wiedział, to przygotuję rozpiskę do oceny. [...]

Witam. Mam 16 lat, 182 cm, 67kg. cel - zrobienie masy ( do 75kg) teraz chciałbym brać białko + carbo lub gainera przez 2/3 miechy. Później kreatynę. W diecie brakuje mi ok. 50g białka a węgli mam nadmiar 70g. Nie przestrzegam dokładnie diety, bo mam szkołę i mnóstwo innych obowiązków, więc jednego dnia jem więcej białka, a drugiego mniej.., to [...]

[...] 300g 2 posiłek 10:30: chleb żytni pełnoziarnisty 60g ser twarogowy półtłusty 20g oliwa z oliwek 20g 3 posiłek 14.30(3h przed treningiem)chleb żytni pełnoziarnisty 60g ser twarogowy półtłusty 20g 4 posiłek zaraz po treningu czyli 19:30-20.00 kasza [...]

Witam! właśnie zamówiłem taki zestaw: Horse Power 1kg TREC CM3 360 CAPS DYMATIZE BCAA 400 KAPS Jak mam to dawkować? Myślałem nad czymś takim: DT: CM3 na czczo, HP przed i po treningu BCAA przed treningiem DNT: CM3 na czczo, BCAA przed snem czy ma to jakiś sens? czekam na odp

[...] dotyczące właściwego odzywiania się. Mianowicie : O 19 mam trening kick boxingu, w domu jestem o 21,40 i biore się za kolacje. Mam dietę której staram sie trzymac, ale przed treningiem nie moge duzo jesc bo sie ciezko cwiczy wiec jedynie mi zostaje zjesc po treningu. Odrazu jak wracam przewaznie sobie robie jajecznice z kilku jajek, kanapki [...]

181 cm 71 kg EKTO prosze o ocene diety i skorygowanie jej ,oczywiscie chodzi o mase , dietke robilem na dzienniku vitalmaxa I POSILEK WPC OSTROWIA 30g 20-30 min odstepu Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka [...]

Kupiłem kre-alkalyn 2500mega caps i bcaa 1100 mega caps czy te odżywki moge stosować na redukcje jeśli tak to czy w takich ilosciach bedzie ok : krea-w dni treningowe-1-2 kaps.przed snidaniem i 1-2 kaps.przed treningiem w dni nietreningowe 1-2 kaps.przed sniadaniem - tak podaje producent a jak brac bcaa bo na opakowaniu nie pisze

[...] szklanka kefiru 2,5% pół kalarepy 200g czereśni III posiłek 100g gotowanej wątróbki z kurczaka 50g kaszy jęczmiennej 20g nasion słonecznika 200g brokułów IV posiłek (przed treningiem) 100g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry 50g kaszy jęczmiennej V posiłek (zaraz po treningu) 100g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry 50g ryżu białego [...]

[...] iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki: - 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg aspiryny ( 1 rano na czczo pol godziny przed sniadaniem, 2 4godziny po pomiedzy posilkami i tak samo 3 dawke) - 3 x 1000mg L-Tyrozyna (1000mg czyli 2 kapsulki do kazdej dawki ECA) - 4 gramy Tauryny (1g rano, 1g [...]